«Кто спортом занимается, тот силы набирается» — так гласит народная мудрость. И это доказано наукой. По результатам наблюдения за австралийцами и британцами в течение 12 лет (а в исследовании принимало участие более 80 тысяч человек) были сделаны выводы: важно не сколько времени человек тренируется, а каким спортом занимается. В нашем топе — идеальные по нагрузкам и пользе виды спорта.
1. Плаванье
Сила воды неизмерима. Вода успокаивает, по мнению психологов, вода лечит, вода — тренирует. При плавании равномерно нагружаются мышцы, не перегружаясь до боли и ломоты. Такие тренировки понижают артериальное давление и укрепляют сосуды и сердце. Углубляется дыхание, тренируются легкие, а суставы разгружаются. Плавание улучшает обмен веществ и тренирует выносливость человека. Риск получить в воде травму — минимален.
2. Велоспорт
Сердце, дыхание, кровоснабжение органов, — все гармонично нагружается при езде на велосипеде. Кроме того, этот спорт тренирует суставы. Доказано, что велосипедисты реже болеют раком и умирают от инфаркта. Поэтому велосипед сегодня — это и вид транспорта, и популярный вид отдыха.
3. Бадминтон или теннис
При простых правилах у этого спорта непростые нагрузки. Глаза (ведь нужно следить за воланчиком или мячиком), ноги, сосуды и сердце, дыхательная система принимают участие в играх с ракеткой. Этот спорт помогает похудеть, регулирует внутреннее напряжение. Повышенное внимание игрока, а затем глубокое расслабление способно на глубокий оздоровительный эффект. А психологи считают, что такой спорт развивает мышление, внимание и интуицию. По научным данным, подобные игры снижают смертность от различных факторов на 46%, а от сердечно-сосудистых болезней более чем на 55%.
4. Аэробика
Это ритмическая гимнастика: упражнения под музыку, включая бег, прыжки и силовые упражнения на развитие гибкости, которые выполняются под музыку. Такая себе ритмичная физкультура. Такие нагрузки хороши для костей и суставов, уменьшают уровень холестерина, нормализуют обмен веществ. Заниматься аэробикой полезно не только женщинам, но и мужчинам, а также детям и пенсионерам.
Не вошли в топ спортивная ходьба, танцы и йога, что не уменьшает их полезности для организма. Если вы ищете в спорте молодость и здоровье, то выбирайте занятия с равномерной нагрузкой на весь организм. Отдай спорту время, а взамен получи здоровье.
